除了强化骨骼之外，维生素 D 在帮助肠道吸收食物中的钙和磷酸盐方面也发挥着重要作用。 不仅成人，儿童也需要维生素 D 来维持骨骼和牙齿的强壮，并确保大脑的最佳发育。
缺乏维生素 D 会使您的孩子更容易患佝偻病。 这种疾病常见于6个月至2.5岁的儿童。 如果不立即治疗，儿童可能会出现身体衰竭、骨骼畸形、牙齿问题、呼吸道感染风险等。
此外，维生素 D 缺乏还会导致其他健康问题，例如自身免疫性疾病、关节炎、某些类型的癌症等。 不仅如此，这还会增加儿童和青少年患精神健康障碍和偏头痛的风险。
因此，家长需要从小注意孩子维生素D的摄入量。 对于婴儿来说，仅仅母乳喂养是不够的，因为母乳中维生素D的含量相对较低。 解决方案是母乳喂养的母亲必须食用维生素 D 的食物来源或其他补充剂。
同时，进入MPASI年龄的婴儿和儿童可以食用含有维生素D的食物，如鲑鱼、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。 家长还可以额外提供含有维生素D的补充剂。
根据美国儿科学会的数据，12个月以下的婴儿每天需要400国际单位的维生素D。 同时，12-24个月的婴儿每天需要600国际单位的维生素D。
不过，这个数额可以根据每个孩子的情况进行调整。 例如，在某些情况下，您的孩子需要摄入更多维生素 D，如乳糜泻、肥胖和骨骼疾病。 除此之外，刚刚接受骨手术的儿童也需要摄入更多的维生素D以促进康复过程。
由于每种补充剂的剂量不同，家长可以先咨询医生。 也可以邀请宝宝早上晒日光浴，以减少维生素D缺乏的次数，但尽量不要晒太久，即最多15分钟。
