2024年残疾儿童资源博览会
2024 年 8 月 3 日至 2024 年 8 月 4 日
布里斯班 - 布里斯班会展中心, 昆士兰, 澳大利亚
职业治疗师推荐的 20 项适合儿童从事的繁重工作活动
随着天气变冷，我们越来越难找到活动来让忙碌的孩子们娱乐和活动。在本文中，我们将介绍什么是重体力劳动、重体力劳动对我们的身体有何帮助，以及我们可以加入哪些室内活动来帮助孩子们保持规律。
什么是重活？
重体力劳动包括涉及身体较大肌肉的运动，并为我们的身体提供 感官输入，特别是 本体感觉。本体感觉与我们对身体在空间中的意识有关，我们通过肌肉和关节的阻力接收此信息。重体力劳动给我们带来的输入尤其令人平静。想想看——当我们按摩时，我们的肌肉和关节受到阻力，立刻感到平静！
运动对于我们学习、集中注意力、注意和参与日常任务的能力至关重要。当我们没有机会活动身体时，我们很难保持冷静和有条理。
繁重的工作有什么好处？
当我们从事繁重的工作时，我们的本体感受会得到改善，从而改善我们的调节能力。繁重的工作还会改善我们的内感受，即感受身体内部发生的情况的能力。这可能包括饥饿或口渴的感觉、疼痛、温度、上厕所的需求，甚至更复杂的情绪和解决问题的能力。我们的孩子如果难以识别自己何时感到疼痛或饥饿，或者难以理解自己的情绪，他们可以从改善内感受中受益。
重体力劳动也会显著影响我们的运动发育和功能。通过重体力劳动，我们可以提高核心力量、肩部稳定性、腕部和手部力量、运动规划和整体协调能力。这就是为什么重体力劳动对于力量下降、肌张力低或难以协调身体进行复杂动作的孩子来说是一项很好的活动。
重体力劳动活动有哪些例子？
重体力劳动包括各种动作。包括搬运、拉、推、跳、咀嚼、挤压、攀爬、举起、捏等等。最棒的是，许多重体力劳动活动几乎不需要额外的设备和空间！
这里有 20 个你可以在家为幼儿或儿童提供重活儿的创意。
- 靠墙俯卧撑或椅子俯卧撑
- 推着或拉着加重的洗衣篮穿过房间
- 推或拉加重的推车或婴儿车
- 将加重的健身球沿地板或墙壁推
- 拔河
- 在蹦床上跳跃
- 在床垫或沙发垫上跳跃
- 坐在球上弹跳
- 携带袋子（例如杂货）
- 携带成堆的书
- 背着加重的背包
- 拿着一个加重的毛绒玩具
- 加重毯子或背心
- 做瑜伽或动物散步
- 咀嚼口香糖、干果或脆脆的零食
- 用吸管喝浓稠液体（如酸奶、奶昔、冰沙）
- 用吸管吹气或吹泡泡
- 攀登
- 挤压压力球、治疗腻子或橡皮泥
- 用毯子紧紧卷起来（“墨西哥卷饼”）
