英国婴儿展
伦敦 ExCeL 展览中心
2025 年 3 月 7 日至 9 日
保护母亲的心理健康
作为一名母亲或准母亲，有一件事是不可避免的，那就是关于怀孕的“建议”层出不穷。其他人会很乐意告诉你所有你应该做的和不应该做的事情，通常是根据他们的个人意见。对于很多女性来说，这种压力甚至在怀孕前就开始了，而且几乎总是会持续到怀孕之后，直到成为母亲的那几年。
这些评论通常出自善意，但当你听到这些评论时，你并不总是会这样想。我们确信，许多妈妈（和准妈妈）都曾被问过一些过于私人的问题，“你打算要孩子了吗？”，听到过居高临下的评价，“怀孕期间这样做真的安全吗？”，收到过强迫性的建议，“你真的应该从第一天开始母乳喂养”，还听到过别人对你的评价，“你的宝宝还不会走路吗？”。
事情是这样的，当我们努力成为孩子最好的妈妈时，我们已经在脑子里（每天 24 小时，每周 7 天）质疑、怀疑和批评自己。我们给自己施加了这么多压力，我们的心理健康已经承受了巨大的压力，而持续不断的建议和质疑会对我们的心理健康产生负面影响。你如何应对和回应这些事情，对保护你的健康大有裨益。
最重要的是，我们希望您记住，您是孩子的终极拥护者。您知道什么对他们最好，并且您尽最大努力为他们提供最好的。您做得很好， 您是宝宝最好的母亲。
当人们选择评论或质疑你的先入之见、怀孕或做母亲的选择时，我们概述了一些设定界限的应对策略。有时，亲密的朋友和家人可能会越界。其他时候，可能是同事或一般熟人说了一些让你不舒服的话。无论如何，如果评论让你感到不舒服或受到不公平的评判，那么你就不应该忍受。
以下是您在怀孕期间可能会遇到的一些情况，我们分享了设定界限和自信应对的技巧。请注意，这些概念也可以应用于您的 TTC 和母亲之旅。
当他们问一些“过于”私人的问题时……
怀孕是一个非常私人的经历，即使有数百万女性也经历过，也并不意味着每个人都有权参与其中，并在每一步中对你的选择发表意见。当然，你肯定会问一些典型的问题：“你的预产期是什么时候？”“你感觉怎么样？”或者“你知道是男孩还是女孩吗？”如果你觉得回答这些问题很舒服，那就完全没问题。你想分享什么完全由你决定。
但是有些问题可能过于私人，如果这让您感到不舒服，请尊重地告知对方。十分之九的情况下，这些问题来自好奇心和关心您的人，所以最好先说“你知道，这不是我现在想讨论的事情”，如果他们继续逼问，您可以说“这是一个非常私人的问题，这不是我想分享的事情，我要求你尊重这一点”。
当他们对你的外表发表评论时……
当人们发现你怀孕了，这就像我们都同意抛在一边的不成文的社会规则。突然间，说“天哪，你看起来很累”或“哇，看看你有多大！”就没问题了——但实际上，说这些话仍然不酷。
如果这些评论确实出现在你面前，请尝试深呼吸，并在回应之前专注于你为另一个人成长所做的贡献。用尖刻的评论反击可能感觉不太好，但用冷静、镇定的自信回应会感觉很好。
我们会让你想出一些适合你个性的回应 - 但类似“是的，怀孕是真实存在的，坦率地说，我很努力”这样的话可能会有用。你也可以让人们知道这些评论没有帮助，你宁愿你的身体不被讨论。
你难道不希望有一门课程，让所有非孕妇都能学会如何像正常人一样与孕妇交谈吗？是的，我们也希望如此。
当他们要求触摸您的腹部（或您的宝宝）或未经允许就这样做时……
像所有这些情况一样，这是一个非常个人化的偏好，完全由您决定您喜欢什么。如果您不介意别人抚摸您的肚子 - 那就请您随意！但如果您不喜欢别人伸手抚摸您的肚子（您好，个人空间？）那么，您也有权这样做！
你的身体、肚子和宝宝都应享有私人空间，你完全有权利保护这些空间。当有人问你是否可以摸肚子时，要自信地回答“不，谢谢，我宁愿你不摸”。如果他们让你为难，就问他们是否想被摸肚子。我们猜他们也会同意的。
当他们说你应该这样做或你不应该那样做时：
每个人和他们的母亲都会在怀孕期间给你一些建议。甚至其他母亲（和我们自己的母亲！）也可能给你一些可能不适合你的指导。我们总是愿意相信这是出于善意而不是判断，但每天为自己的行为辩护或反复检查自己所做的事情是否安全可能会很累，因为有人告诉你不是这样。
只要您咨询医疗保健专业人士，了解什么是适合您的，遵循可靠资源（如 Baby2Body！）的指导，并首先倾听您的身体，您就可以相信您所做的对您和宝宝都是最好的。当您收到这种不请自来的建议时，您可以回应“哦，谢谢，这很有趣”。当然，您可以随时跟进那些听起来有趣且可信的事情，但请尝试让其余的事情从您的脑海中消失。
当他们说了一些暗示你（或你的宝宝）没有达到成长里程碑时……
这些可能是最难处理的，因为很容易将那些暗示你或你的宝宝没有正常发育的即兴言论内化。有人可能会说
“哇，你的肚子好小啊”或者“你的宝宝真的还没说话吗？”这些话会让你陷入焦虑，怀疑是不是出了什么大问题。但事实是，在大多数情况下，情况并非如此。
每个人的进步都不同，达到里程碑的时间和方式也不同。您的医生和儿科医生将帮助您监测生育、怀孕和做母亲过程中的里程碑和进展，并帮助您了解何时可能需要特别注意。当旁观者自以为知道您或宝宝“应该”在哪里时，您可以简单地回答：“我们每个人的进步方式都不同，这真的很酷。这让我们的故事独一无二。”
我们希望本文能为您提供一些想法，让您了解如何优先考虑和保护自己作为母亲的心理健康，因为心理健康是一项非常重要的资产。
